کراتین مونوهیدرات چیست؟
رایج ترین مکمل کراتین، کراتین مونوهیدرات است. کراتین مونوهیدرات یکی از مکمل‌های محبوب در صنعت بدنسازی و ورزش است که به عنوان یک منبع انرژی توسط ورزشکاران استفاده می‌شود.
کراتین مونوهیدرات، نوعی از کراتین است که با یک مولکول آب ترکیب شده است. این مکمل به صورت پودر، کپسول، قرص، مایع و انرژی بار در دسترس است.
فواید و مزایای کراتین مونوهیدرات
کراتین عملکرد عضلات را در تمرینات مقاومتی کوتاه مدت و با شدت بالا، مانند تمرینات مقاومتی، وزنه برداری، دوی سرعت و دوچرخه سواری افزایش می دهد. به نظر نمی رسد سایر اشکال کراتین این فواید را داشته باشند.
یکی از مزایای استفاده از کراتین مونوهیدرات برای ورزشکاران بدنسازی، افزایش حجم عضلات است. با مصرف این مکمل، سطح کراتین در عضلات افزایش می‌یابد و عضلات به میزان بیشتری آب جذب می‌کنند. این امر باعث می‌شود عضلات حجیم‌تر به نظر برسند و اثر تمرین شما بهبود یابد.
آیا کراتین مونوهیدرات باعث افزایش حجم عضلات می شود؟
مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم کراتین، تمرین با وزنه و ورزش می تواند به افزایش رشد عضلات در افراد 18 تا 30 ساله کمک کند. با این حال، تحقیقات کافی وجود ندارد که بگوییم کراتین به رشد عضلانی در افراد بالای 65 سال یا افرادی که مبتلا به بیماری هایی هستند که بر عضلات آنها تأثیر منفی می گذارد، کمک می کند.
چرا افراد مکمل کراتین مصرف می کنند؟
بسیاری از ورزشکاران آماتور و حرفه ای از مکمل های کراتین برای کمک به پیشرفت تمرینی و بهبود ریکاوری خود استفاده می کنند. کراتین باعث تولید سریع انرژی و افزایش قدرت می شود که عملکرد ورزشکار را بدون تاثیر بر قابلیت های آن برای ورزش طولانی تر (استقامت هوازی) بهبود می بخشد.
اکثر ورزشکارانی که مکمل های کراتین مصرف می کنند، ورزشکاران قدرتی از جمله: پرورش اندام، فوتبال
،هاکی و کشتی
علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که مکمل های کراتین ممکن است به عملکرد مغز در افراد 60 سال و بالاتر کمک کند. این شامل:
حافظه کوتاه مدت.
استدلال.
محافظت عصبی (ایمن نگه داشتن گروه های سلول های عصبی از آسیب یا آسیب).
خرید کراتین مونوهیدرات از سایت ماسل فیول
سایت musclefuel.ir یکی از معتبرترین و با کیفیت ترین فروشگاه های آنلاین مکمل های ورزشی در ایران است. این سایت یک طیف وسیع از مکمل های ورزشی کیفیت بالا را با قیمت های رقابتی ارائه می دهد.
کراتین مونوهیدرات 100% به عنوان یکی از محصولات پرفروش این سایت، با کیفیت بالا و قیمت مناسب در دسترس ورزشکاران است.
راهنمایی جهت خرید
برای خرید کراتین مونوهیدرات 100% از سایت musclefuel.ir، می توانید به طور مستقیم به وب سایت مراجعه کنید، محصول مورد نظر خود را به سبد خرید اضافه کنید و فرآیند خرید را تکمیل کنید.
این سایت برای راحتی خرید شما، امکان پرداخت کارت به کارت و ارسال رایگان محصولات را به سراسر کشور فراهم کرده است.