کراتین مونوهیدرات ناترند nutrend creatine monohydrate

کراتین مونوهیدرات ناترند یک مکمل کراتین با کیفیت بالا است که توسط شرکت ناترند در کشور چک تولید می شود. این محصول در هر سروینگ حاوی 3.5 گرم کراتین مونوهیدرات خالص است.تنها با مصرف مواد غذایی، نمی توان به میزان  مورد نیاز کراتین دریافت کرد. همچنین، این کراتین برای گیاهخواران مناسب است زیرا حاوی مواد حیوانی نیست. کراتین عملکرد بدنی را در طول تمرینات کوتاه مدت متوالی با شدت بالا افزایش می دهد. همچنین با مصرف روزانه 3 گرم می تواند کارایی تمرینات قدرتی را برای بزرگسالان بالای 55 سال افزایش دهد.

مزایای کراتین مونوهیدرات ناترند

کراتین مونوهیدرات می تواند مزایای مختلفی برای ورزشکاران داشته باشد، از جمله:

• افزایش قدرت و توان عضلات
• افزایش حجم عضلانی
• تسریع ریکاوری عضله
• افزایش قدرت_استقامت

نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات ناترند

• دوز توصیه شده: دوز 3.5 گرم حداکثر یک بار در روز قبل از تمرین مصرف شود
• برای ترکیب با کربوهیدرات ها (مثلا همراه با گینر) مناسب است
• بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید
• برای کودکان، زنان باردار و شیرده مناسب نیست
• دور از دسترس کودکان نگه داری شود
  
• در جای خشک و خنک نگهداری شود
• مکمل ها جایگزین رژیم غذایی متنوع نمی شوند
• این محصول را با قندهای ساده ترکیب کنید تا از انتقال کراتین توسط هورمون انسولین به سلول های عضلانی حمایت کنید
•  مصرف کراتین با قهوه زیاد جهت ایجاد سوء هاضمه توصیه نمی شود

عوارض جانبی کراتین مونوهیدرات

کراتین مونوهیدرات یک مکمل غذایی ایمن است که عوارض جانبی جدی ندارد. با این حال، برخی از افراد ممکن است دچار عوارض جانبی خفیفی مانند افزایش وزن، نفخ و اسهال شوند.

جمع بندی

کراتین مونوهیدرات ناترند یک مکمل کراتین مونوهیدرت با کیفیت بالا است که می تواند مزایای مختلفی برای ورزشکاران داشته باشد. این محصول به طور گسترده توسط ورزشکاران حرفه ای و آماتور استفاده می شود.